پیش گیری از انتقال کرونا در سفر

مریم وحیدنیا

تصویر روز: نوروز ،همواره فرصت مناسبی برای تجدید دیدارها بوده و از سویی فرصت مناسبی برای دیدن نادیده ها در سرزمین بزرگ و سراشار از جاذبه ایران بوده و خواهد بود . به دلیل مهاجرتهای گوناگون شغلی و یا اقتصادی … که یکی از دلایل اصلی آن روند توسعه می باشد ، بسیاری از شهرنشینان الزاما اهل آن شهر نبوده و خانواده و عزیزان خود را در زادگاه به جا گذاشته اند.بنابراین انتظار انجام سفر در نوروز و برنامه ریزی برای آن بخشی از تعطیلات همه ایرانیان است .
مدتی است که ویروس کرونا تبدیل به یک اپیدمی جهانی شده است و مرزها را به سرعت درنوردیده است . اما می‌توانیم امسال از سفر چشم پوشی کرده و تجربه هایی را در منزل داشته ، مطالعه کنیم و به کارهایی که همیشه مترصد فرصت آن ها بودیم بپردازیم ، هنر را تجربه کنیم و استعدادها را محک بزنیم و یا اگر ناچار به سفر هستیم ،با داشتن اطلاعات کافی از ویروس کرونا و دانستن راه‌های پیشگیری از مبلا شدن به این ویروس ، و عمل به آن ها ، ترس و دلهره را از خود دور کنید و سفری امن را تجربه کنید.
در واقع امروزه ویروس‌ها تبدیل به جزئی از زندگی روزمره ما شده اند و همه جا همراه ما هستند حتی در سفر و نکته جالب این است که با سفر کردن نه تنها از ویروس ‌ها دور نمی‌شویم بلکه به دلیل شرایط آب و هوایی منطقه، محیط‌های گوناکون و حتی افرادی که از کشورهای دیگر به مقصد مورد نظر شما سفرمی‌کنند همه و همه مواردی است که باعث می‌شود بیشتر مورد تهاجم ویروس‌ها قرار بگیریم.
امسال اما گردشگری ، به عاملی برای انتشار ویروس و شیوع بیماری تبدیل شده و می بایست که برای حفظ تندرستی خود و عزیزان ازاین کار پرهیز کنیم و برای آنکه بتوانیم عمری عزیزان خود را ببینیم ، مدتی ایشان را نبینیم !
رئیس جامعه راهنمایان ایرانگردی و جهانگردی در گفتگویی گفته است که گردشگری می‌تواند سرعت شیوع ویروس کرونا را افزایش دهد.
به گفته او، گردشگرانی که از شهرهای مبداء آلودگی به ویروس به شهرهای دیگر کشور سفر می‌کنند، می‌توانند به سرعت این ویروس را در کشور منتشر کنند.
رئیس جامعه راهنمایان ایرانگردی و جهانگردی با اعلام اینکه گردشگری در ایران یک صنعت نحیف است، افزود: اگر عکس‌العمل‌ها نسبت به انتشار ویروس کرونا در صنعت گردشگری شدید باشد ممکن است این صنعت نحیف لطمه بیشتری ببیند.
در شرایطی که با همه‌گیری ویروس کرونا، مردم در سراسر جهان از بودن در جمع و یا مسافرت با هواپیما بسیار نگران شده‌اند، متخصصان بهداشت اکنون توضیح می‌دهند که در شرایط اضطرار و در صورت لزوم قطعیت سفر ، چطور می‌توان با هواپیما یا وسایل دیگر مسافرت ایمن کرد و به ویروس کرونا مبتلا نشد و دیگران را نیز مبتلا نکرد .
به گزارش نیویورک تایمز؛ دکتر تیرنو، استاد میکروبیولوژی و آسیب‌شناسی دانشگاه نیویورک، در مورد استفاده از ماسک می‌گوید: در مکان‌هایی که احتمال ابتلا به بیماری زیاد است، افراد باید از ماسک N95 استفاده کنند. این ماسک ۹۵ درصد از ذرات بسیار ریز را فیلتر می‌کند. «فقط باید به این فکر کرد که دستان شما در ۲۴ ساعت گذشته چه چیزهایی را لمس کرده است. حالا به تمام دست‌هایی که ابزارهای در مسیر مانند صندلی‌های هواپیما و سگک‌های کمربند ایمنی را لمس کرده‌اند، فکر کنید. تصور کنید که چند بار در روز صورت خود را لمس می‌کنید یا چشمان خود را می‌مالید.» دکتر تیرنو می‌گوید: کثیف‌ترین عضو بدن شما، انگشتان دست شماست.
طبق اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، شستن دست‌ها می‌تواند خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی را ۱۶ درصد کاهش دهد. اگر صابون و آب در دسترس نباشد، ضدعفونی‌کننده‌های با بیش از ۶۰ درصد الکل را باید استفاده کرد.
یک نکته: دکتر تیرنو می‌گوید: اطمینان حاصل کنید که ضدعفونی‌کننده روی دست شما خشک شده است. در غیر این صورت دست شما مکانی برای رشد میکروب‌ها خواهد بود. برخی از افراد از دستمال مرطوب برای پاک کردن صندلی‌ها، میزهای سینی، دستگیره‌های دستشویی و حتی دریچه‌های هوا استفاده می‌کنند. اما این کار به هیچ وجه درست نیست.
باید به یاد داشته باشیم که هرچه سیستم ایمنی بدن شما سالم‌تر باشد، احتمال ابتلا به بیماری کمتر می‌شود. دکتر تیرنو می‌گوید: شب‌ها شش تا هشت ساعت بخوابید. استرس را با ورزش از خود دور کنید و تا می‌توانید میوه و سبزیجات بخورید.
چگونه می توانیم از غلبه کردن ویروس ها به ویژه در سفر جلوگیری کنیم؟
از آنجایی که راه انتقال این ویروس از طریق ترشحات تنفسی، تماس مستقیم، لمس سطح آلوده به ویروس و تماس با اعضای مخاطی بدن مانند چشم، بینی و دهان است در زیر به راهکارهایی اشاره می‌کنیم که با رعایت کردن آن ها تا حد زیادی می توانیم نه تنها جلوی ورود ویروس‌کرونا بلکه اکثر ویروس‌های محیطی را به بدنمان بگیریم:
شستن دست‌ها
یکی از ابتدایی ترین راه‌های جلوگیری از ورود ویروس به بدنمان شستن مداوم دست‌ها به هنگام خوردن و آشامیدن است.
ماسک
بهتر است در مکان‌های عمومی که ازدحام جمعیت وجود دارد از ماسک استفاده کنید تا کمتر در معرض ویروس‌ها قرار بگیرید.
آب
اگر به مکانی سفر‌ می‌کنید که دریا و ساحل دارد بهتر است برای اطمینان از شنا کردن در آب صرف نظر کنید زیرا تنها حضور مردم در آب نشان‌دهنده‌ی پاک بودن آب نیست. از طرفی ممکن است آب آن منطقه دارای باکتری‌هایی باشد که تنها برای افراد بومی و ساکن همان منطقه مناسب است.
همچنین در آب‌های آزاد برای شستن مواد غذایی مانند میوه و سبزی خودداری کنید.
بهتر است در هنگام سفر آب معدنی را، آب شرب خود قرار دهید. و از نوشیدن آب‌هایی که منبع درست و مشخصی ندارند پرهیز کنید. لازم است بدانید نوشیدن مقدار آب کافی باعث دفع ویروس از بدن می‌شود پس نوشیدن آب را فراموش نکنید.
رعایت بهداشت در استفاده از وسایل نقلیه عمومی
اگر برای سفر از وسایل نقلیه عمومی مانند قطار، اتوبوس و هواپیما استفاده می‌کنید بهتر است از تماس زیاد دست‌‌ها با دسته‌های صندلی بپرهیزید .اما اگر عادت دارید که محیط صندلی و اطراف آن را مدام لمس کنید بهتر است مکان را با موادی چون اسپری‌های ضدعفونی کننده تمیز کنید یا بعد از تماس با دسته‌های اتوبوس، مترو ، قطار و هواپیما دست‌های خود را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.
انتخاب غذایی مطمئن
پیشنهاد می‌شود از رستوران و غداخوری‌های دور افتاد از شهر برای صرف وعده‌ غذایی پرهیز کنید و به جای آن از رستوران و غذاهای هتل خود استفاده کنید. یا اگر برایتان مقدر است در سفرهای داخلی از خانه غذایی همراه خود داشته باشید. همچنین برای اطمینان بیشتر بهتر است از غذاهای بسته بندی که در ساخت آنها کمترین دخالت دست وجود دارد استفاده کنید.
بهتر است در طول سفر کمی رژیم غذایی خود را تغییر بدهید و اگر رژیم خام خواری دارید به سمت غذاهای گریل و خوب پخته شده روی بیاورید زیرا سبزیجاتی مانند کاهو و پیاز و هویج و .. که از زمین برداشت می‌شوند اگر به خوبی شسته نشوند حامل انتقال میکروب هستند. همچنین بهتر است در طول سفر میوه‌ها را با پوست مصرف نکنید.
اگر به جایی سفر می‌کنید که دارای رژیم غذایی خاصی هستند و یا از غذاهای دریایی و دامی متفاوتی استفاده می‌کنند پیشنها می‌کنیم از غذاهایی استفاده کنید که قبلا مصرف کرده اید و مطمئن هستید بدنتان به آن ها واکنش خاصی نشان نمی‌دهد.
داشتن خواب کافی
شاید تا به حال شنیده باشید اگر بدنتان ضعیف نباشد حتی بیماری‌های سخت برایتان آسان می شود. یکی از فاکتوهایی که نفش مهم و اساسی در ضعیف شدن بدن دارد نداشتن خواب کافی است. پس اگر به مکان دورتری نسبت به محل زندگی خود سفر می‌کنید واختلاف ساعات زیاد باعث برهم زدن خواب شما می‌شود بهتر است به جای نوشیدن قهوه برای به دست آوردن انرژی لازم خواب و استراحت کافی داشته باشید.
تهیه بلیط سفر به صورت آنلاین
از آنجایی که هر چه قدر در مکان‌های عمومی و اجتماعات کمتر حضور داشته باشید احتمال سرایت ویروس به شا کمتر می‌باشد از این رو پیشنها میشود تا در محیط امن خانه از سایت‌های آنلاین خرید بلیط قطار و هواپیما مانند سایت سفرمارکت اقدام به خرید بلیط سفر خود کنید.
به هنگام سفر چه چیزی در چمدان‌های خود داشته باشید؟

بهتر است به هنگام سفر برای در امان ماندن از ویروس‌ها موارد زیر را در چمدان خود بگنجانید:
ماسک- داروهای تب بر- اسپری الکل- ژل شست و شو- دستمال کاغذی- تب سنج

#در_خانه_ بمانیم
# امسال_ سفر_ نمی رویم