تصویر روز: مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در ایام تعطیلات نوروزی رعایت هفت، سین الزامی است
به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی استان، نسرین علیزاده افزود: طی این ایام سبزیجات باید در روز مصرف شود، سرعت غذا خوردن کم شود، سنگک و نان‌های سبوس دار مصرف شود، ساعت تماشای تلویزیون و کامپیوتر حداکثر به دو ساعت محدود شود، سلامتی با تحرک بدنی یک ساعت در روز تضمین گردد، سرخ کردنی ها، فست فودها و نوشیدنی های شیرین حذف شود و سیب و میوه حتما در برنامه روزانه گنجانده شود.
وی با تاکید بر پرهیز از زیاده روی در مصرف تنقلات عید، تصریح کرد: اگر در روز به چند مهمانی مختلف می روید، سعی کنید تعادل را حفظ کنید، مثلا اگر جایی آجیل خوردید جای دیگر شیرینی کوچک بخورید.
وی افزود: فراموش نکنید که گزینه بهتری هم وجود دارد مثل میوه و خوردن میوه هم سلامت را تضمین می کند و جلوی اشتها را می گیرد و هم کالری کمتری به بدن وارد می کند
دیدگاهتان را بنویسید