تصویر روز: در این مطلب سعی بر این داریم تا مطالب مهمی را در هنگام خرید خودرو دست دوم به شما آموزش دهیم.
در این مطلب سعی بر این داریم تا مطالب مهمی را در هنگام خرید خودرو دست دوم به شما آموزش دهیم.به گزارش سایت ساتع ۲۴ ، در هنگام خرید خودرو دست دوم باید بدانیم به چه مواردی باید توجه کنیم.
۱- اولین مورد توجه به رنگ شدگی خودرو می باشد که باید حتما توسط یک فرد ماهر مورد بررسی قرار گیرد. در بررسی اولیه برای تشخیص رنگ خودرو ، حتما در نور روز و ترجیحا نور آفتاب باید خودرو را دید. یک قطعه رنگ شده توسط نقاش ، هر چند هم با دقت و ماهر بوده باشد باز قابل تشخیص است .
۲- آنچه که بسیار مهم است این است که خودرو از سه نقطه جلو ، عقب و سقف مورد تصادف و آسیب قرار نگرفته باشد.علت دقت در ضربات جلو عقب خودرو ، عدم آسیب دیدن به شاسی می باشد. زیرا همانطور که می دانید ، شاسی های آسیب دیده و کشیده می توانند باعث ایجاد ایراداتی چون لاستیک سابی و … شوند و همچنین ضربه به بازوها و سقف، نشانی از تصادف شدید یا وارونه شدن خودرو است.
۳- درب روغن را در حالت روشن بودن موتور و زمانی که خودرو حداقل نیم ساعت روشن بوده باز کنید ،همچنین گیج روغن را کمی در بیاورید که هوا وارد موتور شود در این حالت بخار محسوسی نباید دیده شود. همچنین از کسی بخواهید پشت فرمان بنشیند و پدال گاز را فشار دهد و شما خروجی اگزوز را نگاه کنید . در خروجی اگزوز نباید دود آبی یا مایل به آبی دیده شود چون از نشانه های بارز روغن سوزی موتور است.
نکته مهم : بعضی از افراد کلاهبردار به منظور جلوگیری از مشاهده بخار روغن توسط خریدار ، مقداری روغن با غلظت بسیار زیاد به روغن موتور اضافه می کنند که در بازار به اس تی پی ( STP ) معروف است .
بهترین حالت برای اطمینان از عدم وجود مواد اضافه ضد بخار در روغن موتور ، تعویض روغن است . اگر می توانید قبل از خرید خودرو یک بار روغن خودرو را تعویض نمایید تا اطمینان حاصل کنید که مواد اضافه ای به روغن افزوده نشده.
۴- به پوسیدگی های خودرو دقت کنید :زیر گل گیر خودرو را ببینید ، کاپوت عقب ، اطراف زاپاس و زیر زاپاس را ببینید که رنگ خورده نباشد یا پوسیده نباشد .کمی از لاستیک آبریز روی بدنه و بالای درب را در بیاورید و از عدم پوسیدگی بدنه زیر لاستیک اطمینان حاصل کنید
۵- از عدم نفوذ آب به داخل خودرو اطمینان حاصل کنید. خودرو را به یک کارواش ببرید و سپس زیر پای راننده و سرنشینان را کنترل کنید . همچنین داخل کاپوت عقب را کنترل کنید که خیس نشده باشد .
علت خیس شدن زیر پای راننده یا شاگرد ۱ – می تواند از باز شدن چسب شیشه ۲ – لاستیک آبندی زیر بوستر ترمز یا لاستیک درب راننده باشد و آب زیر پای سرنشینان عقب، از لاستیک دور درب یا ورود آب از کاپوت پشت باشد.
۶- هنگام خرید خودرو ، سند های قبلی خودرو را که باید توسط فروشنده به شما تحویل گردد به دقت مشاهده و از اصالت آن اطمینان حاصل نمایید.
۷- بیمه نامه خودرو نیز از موارد مهم در خرید خودرو است . اگر بیمه نامه خودرو رو به اتمام است یا زمان کمی از آن باقی مانده ، می توانید از فروشنده تخفیف بگیرید.
۸- شتاب و سرعت خودرو را در سربالایی چک کنید . خودرو نباید گاز هرز بخورد و شتاب نگیرد . در غیر اینصورت صفحه کلاچ خودرو ضعیف است و باید تعویض گردد. همچنین دنده های خودرو باید به راحتی جا برود و صدا نکند در غیر اینصورت جعبه دنده ایراد دارد.
۹- در هنگام قولنامه و قبل از چک کامل خودرو یا روئیت مدارک فروشنده مبلغی به عنوان بیعانه ندهید یا حداقل مبلغ زیادی ندهید. اگر فروشنده و بنگاه اصرار به نوشتن قولنامه و گرفتن بیعانه کردند، صبر کنید و تا از همه موارد گفته شده اطمینان حاصل نکردید، پای قولنامه را امضا نکنید.
۱۰- جستجو و خرید خودرو از اینترنت یکی از روش های جدید خرید خودرو می باشد که از مزایای آن ارتباط مستقیم خریدار و فروشنده بوده و از بعضی هزینه های خرید خودرو کاسته می شود.
۱۱- پس از خرید خودرو پیشنهاد می گردد کلیه قفل های خودرو را تعویض نمایید تا خدایی ناکرده مورد سوء استفاده قرار نگیرد.
۱۲- برای خرید خودرو در روز اقدام نمایید زیرا تاریکی شب باعث پنهان ماندن بعضی از ایرادات خودرو می شود.
۱۳- سلامت کولر ، بخاری و سیستم برق خودرو را با روشن کردن چراغ ها و کولر چک نمایید.
۱۴- در زمان تحویل خودرو کیلومتر و ساعت تحویل را یادداشت نمایید و از فروشنده امضا بگیرید و یک نسخه هم به او بدهید تا اگر تا قبل از زمان تحویل خودرو ، خلافی با خودرو انجام شده باشد ، راهی برای اثبات بی گناهی خود داشته باشید
۱۵- همیشه برای خرید خودرو از مشاوره یک فرد معتمد و خبره بهره ببرید.
تصویر روز: عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس با بیان اینکه چطور کسی که پرونده قضایی دارد باید به عنوان عضو هیأت مدیره یکی از شرکتهای بزرگ خودروسازی انتخاب شود، گفت: این گونه حرکتها آن هم از سوی وزیر صنعت هیچ سنخیتی با سیاستهای اقتصاد مقاومتی ندارد.
علی علیلو در گفتوگو با تسنیم، با اشاره به اینکه در سیاستهای اقتصاد مقاومتی تأکید زیادی بر مبارزه با مفاسد اقتصادی شده است، اظهار داشت: برهمین اساس تمام دستگاهها باید با بکارگیری تمام توان خود با این معضل برخورد کنند.
وی با بیان اینکه دولت در جهت اجرای سیاستهای کلی اقتصاد مقاومتی باید راهبرد جدی برای مبارزه با مفاسد اقتصادی داشته باشد، افزود: متأسفانه در برخی موارد عزل و نصبهایی در بخشهای مختلف اقتصادی اتفاق میافتد که مبارزه با معضل مفاسد اقتصادی را با موانعی روبه رو می سازد.
این عضو کمیسیون صنایع مجلس اضافه کرد: به عنوان نمونه اخیراً فردی که در مشکلات مالی گذشته یکی از شرکتهای خودروسازی نقش پررنگی داشته و پرونده او در محاکم قضائی در حال بررسی است، به پیشنهاد وزیر صنعت به عنوان هیأت مدیره در یکی دیگر از شرکتهای خودروسازی انتخاب شده است.
علیلو با طرح این پرسش که چطور کسی که پرونده قضایی دارد باید به عنوان عضو هیأت مدیره یکی از شرکت های بزرگ خودروسازی کشور انتخاب شود، گفت: یک گونه حرکتها آن هم از سوی وزیر صنعت هیچ سنخیتی با سیاستهای اقتصاد مقاومتی ندارد. دولت چگونه می خواهد با مفاسد اقتصادی مقابله کند در حالی که متخلفان را به جای مجازات در سمتهای جدید قرار می دهد.
تصویر روز: وزیر نیرو گفت : در چهار روز گذشته یک میلیارد متر مکعب آب در رودخانه های استان خوزستان جریان پیدا کرد .
حمید چیت چیان در برنامه گفتگوی ویژه خبری شبکه دو سیما افزود: دراین مدت نیم میلیاردمتر مکعب آب درحوزه رودخانه دز جریان داشت . وی افزود : دبی آب ورودی در حوزه رودخانه دز به هشت هزار مترمکعب در ثانیه رسید که در طول تاریخ بی سابقه است .
وزیر نیرو با تکذیب شایعه آسیب دیدن سد دز گفت : سد دز کاملا سالم است و سه خروجی آن هم در ۱۲ سال گذشته به علت خشکسالی باز نشده بود که بدون مشکل باز شد.
چیت چیان افزود : چهارصد میلیون مترمکعب آب دیروز وارد سد دز شد که حدود نیمی از آن پشت سد ذخیره ونیمی دیگر از طریق خروجی های نیروگاه، سرریزها و خروجی های کشاورزی خارج شد.
وی گفت : آبی که از سد دز خارج شد در رودخانه دز جریان پیدا کرده و به رودخانه کارون وارد می شود و ظهر جمعه به اهواز می رسد. وزیر نیرو تصریح کرد : شرایط الان کاملا تحت کنترل است و هیچ نگرانی وجود ندارد .
چیت چیان گفت : میزان ورودی آب به سد دز هم اکنون به ۲۳۰۰متر مکعب کاهش یافته و میزان خروجی آن نیز از ۴۸۰۰ متر مکعب هم اکنون به ۳۵۰۰ متر مکعب کاهش یافته است.
وی افزود : باید مقدار زیادی آب را از سد رها کنیم تا جای کافی برای سیلاب جدید به سد وجود داشته باشد .چیت چیان گفت : میزان ورودی به سد کرخه هم اکنون ۲۰۰۰ متر مکعب در ثانیه است وسه میلیارد و سیصد متر مکعب آب پشت آن ذخیره شده است درحالی که این سد گنجایش ۲ میلیارد متر مکعب آب دیگر را نیز دارد .
تصویر روز: صبح امروزدر اتوبان تهران به تبریز حد فاصل شهر زنجان و میانه در اثر برخورد یک دستگاه کامیون به یک وانت نیسان و یک کامیون دیگر ۳ نفر کشته و ۱ نفر زخمی شدند. به گزارش تسنیم تصاویر این تصادف به شرح ذیل می باشد.
تصویر روز: قائم مقام بنیاد شهید و امورایثارگران با اشاره به فعالیت های صورت گرفته از سوی دولت دراین بخش گفت: طرح پایش سلامت ویژه خانواده های شهدا و ایثارگران کشور برای کاهش دغدغه های درمانی این قشر اجرایی شده است.
“سردار محسن انصاری” در دیدار با استاندار البرز اظهارداشت: در بخش سلامت و درمان، جانبازان، ایثارگران، همسران و والدین خانواده های معظم شهدا که توجه ویژه ای شده است.
وی ادامه داد: بر این اساس طرح پایش سلامت و اختصاص پزشک مخصوص ویژه این قشر در برنامه های اصلی بنیاد شهید کشور مورد توجه قرار گرفته ودر بحث بیمه ایثارگران نیز ساماندهی لازم انجام شده است.
قائم مقام بنیاد شهید و امور ایثارگران در خصوص پیگیری مطالبات ایثارگران نیز گفت: ۸۰ درصد مطالبات ایثارگران پرداخت شده و در تلاش هستیم تا پایان شهریور ماه امسال مابقی آن نهایی شود.
وی همچنین با اشاره به اینکه در حوزه ارتقاء سطح علمی خانواده های معظم شاهد و فرزندان شهدا و ایثارگران نیز برنامه ریزی شده افزود: ۱۶۰ هزار دانشجو و۷۰۰۰ نخبه در کشور مشغول به تحصیل هستند که همگی از ایثارگران، فرزندان شهدا و همسران آنها هستند، در این زمینه مرکز دانش پژوهشان و تشکل های علمی ایثارگری را در کشور تشکیل و ساماندهی داده ایم.
انصاری خاطرنشان کرد: در خصوص دغدغه مسکن خانواده های ایثارگر نیز تلاش های بسیاری انجام شده با توجه به اینکه پروژه های مسکن مهر قابل توجهی نیز در کشور احداث شده اگر بسترهای تردد و خدماتی ،آموزشی ایجاد شود می توان به نتایج مطلوب تری دراین حوزه دست یافت.
استاندار البرز نیز در این دیدار مشترک بخشی از دغدغه های جامعه ایثارگران و خانواده های معظم شهدای استان را مطرح نمود.ساماندهی گلزارشهدا و پیگیری مسکن ایثارگران ازموضوعات طرح شده در این دیدار مشترک بود .
تصویر روز: شورای عالی ورزش استان با رویکرد اقتصاد مقاومتی و واگذاری طرح های عمرانی نیمه تمام به بخش خصوصی در استانداری برگزار شد، شورایی که رهاوردآن تصویب واگذاری ۱۴ طرح ورزشی نیمه تمام به بخش خصوصی بود. ورزشگاه ۶ هزار نفری انقلاب از جمله پروژه های ورزشی است که بزودی برای تکمیل و تبدیل به بزرگترین مجموعه ورزشی در استان واگذار خواهد شد.
سیدحمیدطهائی در نخستین جلسه شورای عالی ورزش استان که با حضور نمایندگان مردم در مجلس، فرمانداران، مدیرکل ورزش و جوانان و جمعی از فعالان عرصه ورزش در سالن شهدای البرز برگزار شد، پیرامون واگذاری بخشی از پروژه های نیمه تمام ورزشی به بخش خصوصی، تهیه مطالعه اولیه و توجیه اقتصادی را الزام واگذاری طرح ها برشمرد و اظهار داشت: «بخش خصوصی انتظار دارد طرح هایی را تکمیل کند که سود دهی داشته باشد، طرح های زیان ده و بی بهره امکان واگذاری ندارد، بنابراین باید توجیه فنی، مالی و اجرایی طرح ها را در دستور کار قرار داد و زمینه رغبت برای سرمایه گذاران را ایجاد کرد.»
استاندار البرز با تأکید بر اینکه در سال اقتصاد مقاومتی، اقدام و عمل باید وارد مرحله عملیاتی و اجرایی و نهایی سازی طرح ها باشیم، گفت:«دولت تسهیلات خود را به طرح های دارای توجیه اقتصادی اختصاص خواهد داد.»
طهائی افزود:«واگذاری طرح های نیمه تمام عمرانی به بخش خصوصی یکی از برنامه ها در ستاد اقتصاد مقاومتی بشمار می رود.»
نماینده عالی دولت در استان بیان کرد: «بر این اساس با تصمیم این ستاد، ۱۴ طرح به پیشنهاد اداره کل ورزش و جوانان و با توجیه اقتصادی بزودی به بخش خصوصی واگذار خواهد شد که ورزشگاه ۶ هزار نفری انقلاب کرج یکی از آن جمله طرح ها بود که با تکمیل آن مجموعه ورزشی با امکانات کامل و مجهزتری برای ورزشکاران ملی این استان اختصاص خواهد یافت.»
طهائی در رابطه با سود دهی طرح های اجرایی توسط بخش خصوصی نیز عنوان کرد: «دولت به دنبال سود دهی نیست و هرآنچه ماحصل کار باشد در بخش توسعه سرانه های ورزشی عاید مردم خواهد شد؛ چرا که گسترش ورزش همگانی در جامعه از ابعاد مختلف فرهنگی،اجتماعی و بهداشت و سلامت تأثیرگذار بوده و بسیاری از هزینه های اقتصادی را همراستا با مقاوم سازی داخلی کاهش خواهد داد.»
وی همچنین عنوان کرد:«طبق بند ۵۳ قانون بودجه، دستگاه ها مجاز هستند تا یک درصد از منابع هزینه های خود را به امر ورزش اختصاص دهند، که این مهم نیز در جلسه شورای ورزش استان به تصویب رسید.» تسهیل در واگذاری طرح ها به بخش خصوصی یکی از مهمترین مصوبات این شورا بشمار می رفت.
تصویر روز: همزمان با بروز اختلالات گسترده در تلگرام، این اپلیکیشن پیام رسان اعلام کرد: که مشکل در اروپا برطرف شده و در خاورمیانه نیز به زودی شاهد رفع اختلال خواهیم بود.
پیام رسان تلگرام امروز به شدت دچار اختلال شده تا جایی که دسترسی به بسیاری از کانالها امکان پذیر نبوده است. کاربران این کانالها با پیام (Deleted Account) روبرو می شدند که معنای حذف کانال است.
با این حال تلگرام در توئیتهای متوالی خود از تلاش کارشناسان این پیام رسان برای رفع اختلالات به وجود آمده خبر داده است. در توئیت اخیر تلگرام آمده است: وضعیت در اروپا خوب شده و به زودی در سراسر خاورمیانه نیز این مشکل برطرف می شود.
در این توئیت ها آمده است که هیچ کانالی حذف نمی شود و پس از رفع کامل اختلالات، همه چیز عادی خواهد شد. مهر
تصویر روز: وزیر صنعت، معدن و تجارت پرداختن به کیفیت و ارایه محصولات جدید با تکنولوژی روز و مبتنی بر نیازهای مشتریان را برنامه این وزارتخانه در سال ۹۵ دانست و گفت: تکرار روشهای گذشته باعث تحول نمیشود.
محمدرضا نعمتزاده در اولین جلسه شورای سیاستگذاری خودرو در سال ۹۵ گفت: سال ۹۵ برای صنعت خودروی کشور سال بسیار ویژهای است و باید توجه داشت که روشهای گذشته و تکرار آنها نمیتواند باعث تحول بنیادین در صنعت خودرو کشور شود؛ چراکه این صنعت میبایست پرداختن به کیفیت و ارایه محصولات جدید را با تکنولوژی روز و مبتنی بر نیازهای مشتریان به بازار عرضه نمایند.
وزیر صنعت، معدن و تجارت افزود: به این منظور شرکتهای خودروساز و قطعهساز میبایست واحدهای تحقیقاتی و طراحی خود را تقویت کنند و برای توسعه این واحدها به صورت مشخص بودجهای را تخصیص دهند. البته سرمایهگذاری در حوزه تحقیقات، طراحی و نوآوری، هزینه نیست؛ بلکه نوعی سرمایهگذاری به شمار میرود.
وی تصریح کرد: اگر شرکتهای خودروسازی، برنامه جدی صادرات و توسعه بازار را در بیرون مرزهای کشور نداشته باشند، نمیتوانند در عرصه ملی نیز موفق عمل کنند و به همین دلیل، وزارت صنعت، معدن و تجارت در سال جدید مکلف است به صادرات خودرو و تولید خودروهای باکیفیت صادراتی و در الگوی بینالمللی، توجه خاصی داشته باشد و در مقابل، شرکتهای خودروساز نیز موظفند محصولات تولید داخلی را با اهداف صادراتی تولید کنند.
به گفته نعمتزاده، وزارت صنعت، معدن و تجارت موظف است منابع بینالمللی و سرمایهگذاری را برای توسعه صنعت خودرو و تمرکز بر تولید در داخل کشور به کار گیرد و برای تحقق این امر مهم و ایجاد پایگاههای قدرتمند تولید و ساخت داخل در سال ۹۵ به صورت اجرایی عمل کند. در کنار این، اقتصاد مقاومتی و ورود به بازارهای صادراتی نیز مورد تاکید است که در این راستا باید از تجربه متخصصان کار آمد استفاده کرده و آگاه باشیم که برای ورود به بازارهای صادراتی؛ استفاده از دانش روز ضروری است، پس شرکتهای خودروسازی و قطعهسازی میبایست با دانش بازاریابی آشنا باشند.
وزیر صنعت، معدن و تجارت ادامه داد: بر اساس رویکردهای اقتصاد مقاومتی، مولفههای بنیادین طرح تحول و بهبود خودرو نظیر جذب سرمایهگذاری خارجی، توسعه واحدهای تحقیق، توسعه و طراحی، توسعه سهم ساخت داخل و صادرات با تشکیل کارگروههای ویژه در شورای سیاستگذاری خودرو بررسی میشود. مهر
تصویر روز: بیشتر ما در طول روز مشغول به کارهایی هستیم که به صورت نشسته انجام میشود. بعد از انجام کار هم غالبا در حین تردد به منزل در حالت نشسته قرار داریم. جالب اینجاست به منزل هم که میرسیم در حین کارهای مختلف و مشاهده تلویزیون باز هم در حالت نشسته قرار میگیریم. اینجاست که واقعا باید نگران شد چرا که نشستن طولانیمدت برای بدن مضر است.
به گزارش جام جم سرا ، نگاهی به صدمههای وارد شده به بدن بر اثر نشستن طولانیمدت خواهیم داشت:
۱. کندشدن فرآیند هضم غذا
کارهای زیادی را در حین نشستن انجام میدهیم که یکی از آنها خوردن غذاست. جالب اینجاست که حتی بعد از غذا خوردن هم بیشتر مردم عادت دارند سر میز بنشینند و به صحبت ادامه دهند. نشستن طولانی در حین و بعد از غذا خوردن باعث میشود فرآیند هضم غذا کندتر از معمول انجام شود. یبوست مزاج، ترشکردن، سوزش معده، دردهای معده و افزایش وزن از عوارض نشستن طولانیمدت هستند.
۲. گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی
نشستن طولانیمدت باعث میشود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خود را نشان میدهد. بیشتر افراد پس از اینکه مدتی به صورت نشسته قرارگرفتهاند به یک سمت خم میشوند و بدن در حالتی غیر اصولی قرار میگیرد و صدمات بیشتری را در درازمدت متحمل میشود.
به همین دلیل است که شاهد هستیم افرادی که شغل آنها به اصطلاح پشت میز نشینی است بیشتر از دردهای عضلانی شکایت میکنند. حتی اگر نشستن از روی رعایت اصول سلامتی بدن هم انجام شود باز هم فشار بیشتری به گردن و شانهها وارد میشود. مهرههای کمر نیز در نشستن درازمدت تحت فشار قرار میگیرند و انعطافپذیری خود را از دست میدهند. این امر ممکن است ریسک ابتلا به بیماری فتق دیسک کمر را بیشتر کند.
۳. تحلیلرفتن پاها
وقتی برای مدت زیادی در حالت نشسته قرار میگیریم، پاها فعالیت کمتری انجام میدهند. این امر در درازمدت ممکن است به پاها صدمه بزند. نشستن در حالت سکون باعث میشود گردش خون کمتر انجام شود، لختگی خون در رگها ایجاد شود، قسمتهای پایینی بدن و پاها متورم شوند، استخوانها دچار ضعف شوند و حتی فردی که زیاد مینشیند به بیماری پوکی استخوان دچار شود.
جالب اینجاست که راههای آسانی برای جلوگیری از این عوارض وجود دارد. برای نمونه پیشنهاد میکنیم از هر فرصتی برای تحرک استفاده کنید تا خون در رگها جریان داشته باشد. اگر از صبح تا بعد از ظهر در محل کار خود نشستهاید و در منزل نیز برای استراحت جلوی تلویزیون لم دادهاید، پیشنهاد میکنیم از زمان پخش آگهیهای طولانیمدت تلویزیونی استفاده کنید و قدم بزنید. از هر فرصتی برای پیادهروی استفاده کنید و اگر فرصت داشتید، حرکات کششی در قسمت پا انجام دهید تا خون در رگها جریان بگیرد.
۴. ضعف عضلانی
همه به خوبی میدانیم که هر چه فعال و سرزندهتر زندگی کنیم، روح و جسم سالمتری هم خواهیم داشت. از طرف دیگر فعالبودن از لحاظ فیزیکی در زندگی و کار باعث میشود در کنار سالم و قوی ماندن عضلهها، انعطاف آنها نیز حفظ شود. به این ترتیب اگر خسته و کوفته از سر میز کار خود بلند شدهاید، بد نیست حرکات کششی انجام دهید تا در روز بعد دچار گرفتگیهای عضلانی نشوید.
ناگفته نماند که تنها پاها در اثر نشستن طولانیمدت دچار مشکل نمیشوند و راهرفتن به تمامی عضلات کمک میکند تا انعطاف خود را حفظ کنند. نشستن به صورت طولانیمدت عضلات شکمی، رانها، ساق پا و عضلات نشیمنگاه را نیز ضعیف میکند.
برای پیشگیری از ضعیفشدن این عضلات پیشنهاد میکنیم از هر فرصتی برای تحرک بیشتر استفاده کنید. برای نمونه اگر محل کار یا منزل شما در ساختمانی چند طبقه قرار دارد، به جای استفاده از آسانسور از پلهها استفاده کنید. تا جایی که ممکن است سعی شود تا مسیرهای کوتاهمدت را به صورت پیاده طی کنید.
در محل کار نیز از هر فرصتی برای قدمزدن استفاده کنید. از طرف دیگر استفاده از صندلیهایی که دسته ندارند نیز باعث میشود تا به صورت ناخودآگاه صافتر بنشینید.
پیادهروی ۱۰ دقیقهای به ازای هر یک ساعتی که مینشینید نیز گزینه مناسبی به نظر میرسد. اگر انجام تمامی این موارد برای شما ممکن نیست باز هم حداقل کاری که میتوان انجام داد این است که در هنگام نشستن پاهای خود را در زیر میز کشش دهید.
در پایان باید گفت همانگونه که در جریان قرار گرفتید، نشستن طولانی برای بدن خطرات زیادی دارد و پیشنهاد میکنیم در کنار انجام دادن توصیههای ذکرشده، برنامهای منظم برای رفتن به باشگاه ورزشی داشته باشید. ایسنا