تصویر روز ـ به گزارش خبرآنلاین،یوگای نشسته شهرتی قدیمی دارد و کارشناسان معتقدند این حرکات آرام میتواند سلامت بدن را در هر سنی به طور چشمگیری بهبود بخشد.
گرفتگی ماهیچهها زندگی روزمره را دشوارتر میکنند و با وجود شغلهای کم تحرک دنیای مدرن این چالش تشدید میشود. بدن انسان با افزایش سن به ناچار انعطاف پذیری خود را از دست میهد، اما میتوانیم برای کند کردن این روند اقداماتی انجام داد. یوگای نشسته با هدف افزایش انعطاف پذیری و تحرک برای کسانی که بیشتر وقت خود را پشت میز میگذرانند انتخابی عالی است.
در حالی که اکثر مردم تصور میکنند یک تمرین خوب برای به کارگیری از ماهیچهها را نمیتوان در حالت نشسته انجام داد، کارشناسان چیز دیگری میگویند. یوگا برای همه سنین ایمن و بسیار ملایم است و همچنین به انعطافپذیری و وضعیت استخوانهای بدن کمک میکند. فواید درمانی یوگا ثابت شده هستند. تمرین منظم یوگا با بهبود خواب، کاهش فشار خون و کاهش درد مزمن همراه است. پژوهشی در سال ۲۰۱۲ در مجله روانشناسی بهداشت شغلی نشان داد کارمندانی که در برنامههای یوگا و تمرکز حواس در محل کار شرکت کردند، در پایان پژوهش در طول ۹ تا ۵ ساعت خود استرس کمتری داشتند.
به طور کلی یوگا میتواند یک محافظ موثر در برابر اضطراب، استرس و فرسودگی شغلی باشد. یوگا، چه روی صندلی و چه روی تشک، هم برای ذهن و هم بدن مفید است. افرادی که دو بار در هفته در کلاسهای یوگا و تمرینات تنفسی شرکت میکنند شاهد کاهش علائم افسردگی و افزایش انرژی و تمرکزشان هستند. یوگای نشسته برای تمام سنین مناسب است و پیشنهاد میشود، اما به گزارش پست یوگا یکی از کلیدهای جلوگیری از پیری زودرس است.
چگونه یوگای نشسته را شروع کنیم؟
برای آغاز تمرین یوگا لازم نیست تغییرات بسیار زیادی در زندگی خود بدهید و تنها با ۵ دقیقه در روز میتوانید فواید شگفت انگیزش را احساس کنید. شاید باورش سخت باشد اما، پنج دقیقه یوگای نشسته در روز بهتر از یک ساعت تمرین یوگا در هفته است! تأثیر یوگا را تنها زمانی احساس خواهید کرد که به یک عادت روزانه در زندگیتان تمرین شده است و هر روز و همه جا همراهتان است. پس از دیدن تأثیرات یوگا برای سلامتی روحی و جسمیتان قطعاً مشتاق خواهید بود مدت زمان بیشتری در روز را به این تمرینات اختصاص دهید. به افراد مبتدی پیشنهاد میشود تا تمرینات خود را با حرکات زیر آغاز کنند و مطمئن شوند از طریق بینی نفس میکشند.
گرم کردن
تمرین خود را با گرم کردن مفاصل شروع کنید. بر روی لبه صندلی بنشینید و دستها و پاهای خود را ساعتگرد و پاد ساعتگرد بچرخانید. این حرکت میتواند از گیر افتادن و گرفتگی اعصاب که منجر به بیماریهایی مانند سندرم تونل کارپال در مچ دستان جلوگیری کند و با تحرک با حس خستگی و گرفتگی پاها که ناشی از نشستن پشت میز برای ساعات طولانی است نیز مبارزه کند.
حرکت گربه-گاو
حالت گربه-گاو یا کت کَو را نیز میتوان به راحتی به حالت نشسته تبدیل کرد. صاف بنشینید، در حالی که چانه خود را بالا میآورید نفس بکشید و اجازه دهید قفسه سینه شما به سمت جلو حرکت کند. هنگام بازدم، با گرد کردن ستون فقرات خود از حرکت گربه تقلید کنید، حرکتی که باعث کشیدگی و نرمش قسمت بالای کمر میشود.
خمیدگی ستون فقرات
دست چپ خود را در هوا بگیرید سپس به سمت راست خم شوید. همین کار را برای طرف راست بدن خود نیز تکرار کنید.
پیچ و تاب
بدن خود را به یک طرف بچرخانید، این حالت را برای سه تا پنج نفس نگه دارید، سپس برای سمت دیگر بدن تکرار کنید.
خم شدن به جلو
برای مبارزه با تنش شانه، هر دو پا را روی زمین قرار دهید، انگشتان دستتان را در هم ببندید، دستهایتان را در هوا بالا ببرید و به جلو خم کنید تا قفسه سینهتان روی زانوها قرار بگیرد و دستهایتان با زمین برخورد کنند.
مدیتیشن
تمرین یوگای روی صندلی خود را با یک لحظه تمرکز به پایان برسانید. در حالی که چهار زانو نشستهاید و دستهایتان را روی رانهای خود قرار دادهاید، چندین نفس عمیق و آهسته بکشید. از بدن خود برای همکاری در این تمرینات تشکر کنید و تلاش کنید پیش از بازگشت به کار ذهن خود را از افکار منفی و تنشها پاک کنید.
تصویر روز ـ به گزارش روابطعمومی بانک صادرات ایران به نقل از پایگاه خبری تیتر20، با رشد سریع فناوریها و ورود خدمات مالی دیجیتال به عرصههای مختلف، صنعت دارو و درمان نیز از این تحول بیبهره نمانده است. در این میان، نئوبانکها یا بانکهای تمام دیجیتال، که بر بستر گوشی هوشمند فعالیت میکنند، نیز در این حوزه ورود کردهاند. اکنون «سپینو»، نئوبانک صادرات، با اقدام نوآورانه در قالب سرویس شخصیسازیشده، فناورانه و هوشمندانه به نام «دکترلند»، به جرگه داروسازان، داروخانهها و فعالان حوزه درمان پیوسته است.
جامعه آماری متمایز: از 30 هزار تا 200 هزار
طبق آمارهای وزارت بهداشت، تعداد داروخانهها در ایران در حال افزایش هستند. حدود ۱۶ هزار داروخانه فعال در کشور داریم که از این تعداد، 3 هزار داروخانه، فقط طی دو سال گذشته راهاندازی شدهاند. همچنین ۲۱ دانشکده داروسازی و 32 هزار داروساز در کشور فعال هستند. اگر به این آمار، پزشکان عمومی (حدود 100 هزار)، متخصص (60 هزار) و افراد مشغول به تحصیل در دکتری عمومی و دستیاری (حدود 60 هزار) را بیفزاییم، بیش از 200 هزار نفر فقط در حوزه پزشکی (بدون احتساب پرستاران و سایر فعالان) مشغول به فعالیت هستند.
این تعداد داروخانه، داروساز و پزشک، در کنار نیاز به خدمات مالی گسترده و پیشرفته، به زیرساخت بانکی و مالی کارآمد نیاز دارند که نه تنها دسترسی آسان و سریع به خدمات را فراهم کند، بلکه توانایی ارائه تسهیلات و خدمات ویژه این صنف را نیز داشته باشد.
نئوبانک پیشرو
سپینو، نئوبانک پیشرو بانک صادرات ایران است که خدمات مالی نوآورانه به مشتریان ارائه میدهد. یکی از خدمات برجسته و نوین آن، سرویس جدید «دکترلند» است که به طور خاص برای داروسازان و داروخانهها طراحی شده و قرار است در آینده نزدیک، در اختیار پزشکان، دندانپزشکان، پیراپزشکان و سایر فعالان درمان قرار گیرد و خدمات مشابه با تخفیف ۱۰ درصدی به آنها ارائه کند. این سرویس سپینو، ورای خدمات بانکی مانند انتقال وجه هوشمند با شماره موبایل، افتتاح سپرده آنلاین در کمتر از سه دقیقه، مدیریت کارت، دریافت تسهیلات، پرداخت اقساط و… است.
مزایای سهگانه دکترلند
هدف اصلی راهاندازی دکترلند، تسهیل ارائه خدمات مالی برای داروسازان و داروخانهها و ایجاد مزایای رقابتی برای آنهاست، زیرا داروسازان به عنوان قشر پرمخاطب جامعه، خودشان نیز نیازمند دسترسی به سرویس مالی سریع، آسان و مطمئن هستند تا وظایف حساس خود را به بهترین نحو انجام دهند. دکترلند حداقل سه مزیت ویژه برای داروسازان و فعالان حوزه درمان دارد:
مزیت اول، بازگشت نقدی ۱۰ درصدی از خریدها یا کشبک(Cash Back) به داروسازان است. این کشبک که به حساب سپهری آنها واریز میشود، علاوه بر جذابیت مالی، باعث افزایش نقدینگی و کاهش هزینههای مالی آنها میشود.
مزیت دوم، سرویس (Buy Now, Pay Later) BNPL است که امکان خرید اعتباری را برای فعالان حوزه درمان فراهم میکند و به داروسازان اجازه میدهد خریدهای خود را اقساطی انجام دهند تا از نقدینگی بیشتری برای اداره کسبوکار خود بهرهمند شوند.
مزیت سوم، توجه ویژه به شخصیسازی (Personalization) خدمات است؛ به این معنا که تغییر و دگرگونی در یک محصول بانکی به انتخاب و تشخیص عرضهکننده یعنی نئوبانک سپینو صورت گرفته است.
تاثیرات دکتر لند
مزایای سهگانه دکترلند، تاثیرات چهارگانه در حوزه صنعت دارو و درمان به همراه دارد. بهبود نقدینگی، کاهش هزینههای عملیاتی، افزایش دسترسی به تسهیلات مالی و افزایش رضایتمندی داروخانهها و بیماران را میتوان از پیامدهای این سرویس دانست.
یکی از چالشهای اساسی داروسازان در ایران، کمبود نقدینگی و دسترسی محدود به تسهیلات مالی است. سرویس بازگشت نقدی 10 درصدی و خرید اعتباری سپینو، به افزایش نقدینگی و کاهش فشار مالی بر داروسازان کمک میکند نکته دیگر اینکه کشبک، موجب میشود داروخانهها، بخشی از هزینههای خود را جبران کنند و سودآوری را افزایش دهند. این موضوع در درازمدت به کاهش هزینههای عملیاتی و افزایش توان رقابتی آنها میانجامد.
نئوبانک سپینو با ارائه تسهیلات مالی ویژه به داروسازان در قالب سرویس دکترلند، امکان دسترسی آسانتر و سریعتر به وامها و اعتبارات بانکی را برای آنها فراهم میسازد. این موضوع به داروسازان کمک میکند تا سرمایهگذاری بیشتری در زمینه کسبوکار خود انجام دهند و توانمندیشان را برای تامین داروهای موردنیاز بیماران بهبود بخشند.
علاوه بر اینها، خدمات شخصیسازیشده دکترلند از این جهت مهم است که در دنیای کسبوکار امروز، ارائه خدمات مالی عمومی برای همه مشاغل به تنهایی کافی نیست و نیازمند اتخاذ راهکارهای دقیق و اختصاصی برای رفع نیاز ویژه هر صنف است. نئوبانک سپینو با درک این ضرورت، خدماتش را کاملا سازگار با چالشهای داروسازان طراحی کرده و سطح بالای شخصیسازی آن موجب شده، جذابتر و مفیدتر از سایر خدمات بانکی باشد.
این شخصیسازی برای داروسازان و در وهله بعد، توسعه آن به سمت جامعه پزشکان و سایر صنوف درمان، رضایت از خدمات بانکی و نظام سلامت را به صورت توامان ارتقا خواهد داد.
نئوبانکها و درمان: تجربیات جهانی
نئوبانکها در سطح جهانی نیز تاثیرات چشمگیری در عرصه خدمات درمانی داشتهاند. مثلا در بریتانیا، نئوبانک مونزو (Monzo) خدمات مالی و تسهیلات ویژه برای پزشکان و پرستاران ارائه کرده و نئوبانک استارلینگ (Starling) نیز از طریق همکاری با سازمانهای بهداشت و درمان، خدمات اعتباری و تسهیلات مالی ویژه، برای کارکنان بخش درمان داشته است.
در ایالات متحده نیز نئوبانک Aspiration با تمرکز بر ارائه خدمات مالی سبز و حمایت از صنایع اجتماعی، سرویسهای ویژه بازگشت نقدی، خرید اعتباری و… را برای کارکنان حوزه بهداشت و درمان راهاندازی کرده تا بهرهوری و رضایت آنها را افزایش دهد.
نتایج اولیه راهاندازی دکترلند توسط نئوبانک سپینو و استقبال بیش از ۱۰۰۰ داروساز به همراه مدیران هلدینگها و شرکتهای معتبر داروسازی در بیستویکمین همایش انجمن علمی داروسازان در شهریورماه امسال، انتظارات از این سرویس را در آغاز مسیر، افزایش داده است.
اکنون انتظار میرود دکترلند به سرعت فراگیر شود تا در گام اول، جامعه داروسازان و داروخانهها و در گام دوم پزشکان و فعالان مراکز درمان، ضمن کسب لذت و منفعت از این خدمت، سلامت را به بیماران هدیه دهند؛ اقدامی که نویدبخش تقویت ارتباطات مالی هوشمند در صنعت درمان کشور است.
آینده مشخص میکند که آیا نئوبانک سپینو با سرویس شخصیسازیشده دکترلند، جامعه 30 هزارنفری داروسازان کنونی و بعدها، جامعه 200 هزارنفری پزشکان را شگفتزده خواهد کرد یا خیر.
تصویر روز ـ به گزارش سایپانیوز، گروه خودروسازی سایپا در نظر دارد در راستای افزایش عرضه محصولات و همچنین تنظیم قیمت بازار، شرایط فروش فوق العاده خودرو كوییك GXR-L محصول شركت پارس خودرو را ویژه متقاضیان عادی، طرح جوانی جمعیت و حمایت از خانواده و جایگزینی خودروهای فرسوده از ساعت 10 صبح روز چهارشنبه مورخ 1403/07/04 از طریق سایت فروش اینترنتی محصولات گروه خودروسازی سایپا به آدرس https://saipa.iranecar.com فعال کند.
در این طرح فروش، مهلت ثبت نام برای متقاضیان عادی، تا زمان تكمیل ظرفیت است. طرح جوانی جمعیت و حمایت از خانواده، به صورت پیش ثبت نام انجام و پس از استعلام، پالایش و احراز شرایط متقاضی از سازمان ثبت احوال كشور امكان واریز وجه برای متقاضیان فعال می شود. همچنین طرح جایگزینی خودروهای فرسوده نیز به صورت پیش ثبت نام انجام می شود و پس از استعلام، پالایش و احراز شرایط متقاضی از ستاد نوسازی خودروهای فرسوده امكان واریز وجه برای متقاضیان فعال می شود.
یادآوری می شود متقاضیان میتوانند جهت تسهیل در فرآیند ثبت نام، قبل از زمان شروع ثبت نام به آدرس قید شده مراجعه کرده و نسبت به ثبت و یا به روز رسانی اطلاعات شخصی و دریافت كد كاربری و رمز عبور اقدام کنند.
شایان ذكر است ثبت نام در این طرح فروش، صرفاً از طریق آدرس فوق الذكر امكان پذیر بوده و در صورت استفاده از سایر آدرسها، عواقب آن بر عهده متقاضی خواهد بود.
تصویر روز ـ به گزارش خبرآنلاین، آنطور که گزارشها نشان میدهد، در طول ۶ ماه گذشته سمند سورن پلاس EF۷ دوگانهسوز مدل ۱۴۰۳ در حدود ۱۳۵ میلیون تومان ارزان و ۷۰۵ میلیون تومان فروخته شد. همچنین راناپلاس مدل ۱۴۰۲ هم در بازار با کاهش ۲۵ میلیون تومانی، ۵۸۵ میلیون تومان به فروش رفت.
از سوی دیگر، پژو ۲۰۷ دندهای مدل ۱۴۰۳ هم با کاهش ۸۰ میلیون تومانی، ۷۳۰ میلیون تومان به فروش رفت. اما پژوپارس ELX-TU۵ مدل ۱۴۰۲ با ریزش ۳۰ میلیون تومانی، به قیمت ۸۰۰ میلیون تومان رسید.
درباره وضعیت بازار خودرو در نیمه دوم سال، کارشناسان و فعالان بازار معتقدند در سه ماهه اخیر، بازار خودرو نشان داد که میزان تقاضا در آن به قدری پایین است که قیمتها به جای افزایش، با کاهش روبهرو شدند و حالا با آغاز پاییز و فصل سرما، به نظر میرسد که رکود فعلی، سنگینتر هم خواهد شد.
به اعتقاد آنها، شرایط بازار خودرو در نیمه دوم سال به نرخ ارز بستگی دارد و در صورتی که رشد نرخ ارز در ماههای پایانی سال رخ دهد، احتمالا قیمتها در بازار خودرو نیز تکان خواهد خورد. در غیر این صورت، رکود همچنان حرف اول را در بازار خودرو خواهد زد.
تصویر روز ـ به گزارش هواشناسی، فردا (سه شنبه) در شمال استان های آذربایجان غربی و شرقی، اردبیل و از بعد از ظهر در گیلان، مازندران و گلستان و چهارشنبه تا جمعه در استان های ساحلی خزر و ارتفاعات رشته کوه البرز در برخی ساعات بارندگی، رعد و برق و وزش باد شدید موقت پیش بینی می شود.
همچنین دوشنبه تا چهارشنبه در شمال غرب، غرب، جنوب غرب و سه شنبه تا پنجشنبه در شمال شرق، شرق، بخش هایی از مرکز و استان های واقع در دامنه های جنوبی البرز، در برخی ساعات وزش باد شدید و گردوخاک پیش بینی می شود.
چهارشنبه و پنجشنبه خلیج فارس و دریای خزر مواج است.
آسمان امروز تهران صاف، گاهی همراه با وزش باد خواهد بود. بیشینه دمای امروز پایتخت به ۳۴ و کمینه دمای آن به ۲۲ درجه سانتی گراد بالای صفر خواهد رسید.
تصویر روز ـ به گزارش ایرنا، دکتر مسعود پزشکیان که برای شرکت و سخنرانی در مجمع عمومی سازمان ملل در نیویورک حضور دارد، در گفتوگویی با اشاره به تشدید جنایات رژیم صهیونیستی در غزه و کرانه باختری و احتمال اعلام شمال غزه به عنوان منطقه جنگی، گفت: حتی موجودات زنده روی کره زمین هم حق حیات دارند. روندی که وجود دارد و آنچه بر سر مردم مظلوم غزه میآید و کشورهایی که ادعا حقوق بشر میکنند بدون توجه به ارزش انسانیت، جان انسانها و حقوق بشر، جنایات رژیم صهیونیستی را نمیبینید.
رئیسجمهور اضافه کرد: چرا این مدعیان انسانیت و حقوق بشر، نسبت به وضعیتی که در غزه در حال روی دادن است، فریاد نمیزنند؟ خیلی اوقات هم با پر رویی از جنایتهای رژیم صهیونیستی دفاع هم میکنند و دم از حقوق بشر و انسانیت میزنند؛ اینها تناقض، غیرقابل قبول و دروغ است.
وی در تشریح فرصت و هدف حضورش در این نشست، اظهار کرد: در این سفر دنبال باورها، اعتقادات و ارزشهایی هستیم که سازمان ملل مدعی است میخواهد برایش کاری انجام دهد. میخواهیم در این سفر بگوییم اگر راست میگویید در عمل نشان بدهید، نه در شعار.
پزشکیان خاطرنشان کرد: حضور در اجلاس سازمان ملل فرصتی برای حضور و دفاع از دیدگاهها و مواضع جمهوری اسلامی ایران است تا در برابر دیدی که به دروغ از ما ساختهاند، بگوییم اگر انسانید و وجدان دارید، همه انسانها را درست ببینید.
تصویر روز ـ در پی حادثه اندوهبار انفجار معدن در طبس و جان باختن شماری از کارگران، حضرت آیتالله خامنهای رهبر معظم انقلاب اسلامی در پیامی ضمن تسلیت به خانوادههای داغدار، بر لزوم بیشترین تلاش برای امدادرسانی به کارگران تاکید کردند.
به گزارش ایسنا، متن پیام رهبر انقلاب به این شرح است:
بسم الله الرحمن الرحیم
حادثه تلخ و اندوهبار، در معدن ذغال سنگ در طبس را که در آن تعدادی از کارگران قربانی یا مصدوم شدند، به خانوادههای این عزیزان و مردم آن منطقه تسلیت عرض میکنم. به مجموعه امداد که از سوی مقامات دولتی برای کمک به محل حادثه رفتهاند تاکید میکنم که بیشترین تلاش خود را مصروف نجات آنان کنند و برای کاهش ابعاد این مصیبت هر اقدام لازم را انجام دهند. رسیدگی فوری به وضع مصدومان نیز باید مورد اهتمام قرار گیرد.
سیدعلی خامنهای
اول مهر ۱۴۰۳
تصویر روز ـ به گزارش روابطعمومی بانک صادرات ایران ، دریافت تسهیلات از بانکها به طور معمول یک کار سخت و پیچیده است؛ مخصوصا زمانی که رقم تسهیلات بالا باشد. البته بانک هم در این میان حق سختگیری دارد، چون تسهیلاتی پرداختی از منابع مردم است و در صورت عدم بازگشت اقساط، این بانک است که باید پاسخگو باشد.
بانک صادرات ایران اما با راهاندازی یک پلتفرم جذاب، بیدردسر و سریع، نه تنها مشکل بروکراسیهای عمومی پرداخت تسهیلات را حل کرده، بلکه با حذف هرگونه رانت احتمالی، ضمن محاسبه رتبه اعتباری افراد و نیز میانگین موجودی حساب آنها، به صورت کاملا غیرحضوری، تسهیلات متقاضیان را پرداخت میکند.
به این منظور، فقط کافی است متقاضی در اپلیکیشن «سپینو» حساب باز کند. پس از رعایت مقررات دریافت تسهیلات و گذشت دوره زمانی مدنظر، با مراجعه به بخش تسهیلات در همین اپلیکیشن، متقاضی میتواند ضمن بارگذاری مدارک لازم، معرفی ضامن و طی کردن مراحل اعتبارسنجی خود و ضامن، درخواست دریافت تسهیلات را ثبت کند.
در این روش، حتی امکان انتخاب تعداد اقساط برای بازپرداخت تسهیلات نیز فراهم شده است. سقف این وام، ۳۰۰ میلیون تومان، سقف تعداد اقساط آن ۶۰ ماه و نرخ سود آن بین ۱۵ تا ۲۳ درصد متغیر است.
تصویر روز ـ گزارشها نشان میدهد که هر قطعه سکه امامی در بازار با افزایش ۴۵۵ هزار تومانی به قیمت ۴۴ میلیون و ۶۷۰ هزار تومان رسیده است.
اما هر گرم طلای ۱۸عیار در بازار تهران با افزایش ۳۸ هزار تومانی به قیمت ۳ میلیون و ۷۷۶ هزار تومان به فروش رفت.
قیمت انواع ارز، سکه و طلا را در روز یکشنبه، اول مهر ۱۴۰۳ مشاهده میکنید:
دلار (در صرافی بانکی)
۴۹ هزار و ۵۴۹ تومان
یورو
۵۵ هزار و ۳۲۵ تومان
سکه تمام بهار آزادی
۳۹ میلیون و ۳۳۰ هزار تومان
سکه امامی
۴۴ میلیون و ۶۷۰ هزار تومان
نیم سکه
۲۴ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان
ربع سکه
۱۶ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان
سکه گرمی
۷ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان
هر گرم طلای ۱۸ عیار
۳ میلیون و ۷۷۶ هزار تومان
هر گرم طلای ٢۴ عیار
۵ میلیون و ۳۵ هزار تومان
هر مثقال طلا
۱۶ میلیون و ۳۵۵ هزار تومان
هر انس طلا
۲۵۲۲.۲۴ دلار